生活中的拖延症患者：明知道自己要去做的事是什么，但是选择了对其进行推迟，于是每每等到迫在眉睫，慌慌张张的干完，干完之后又始终认为自己会做的更好的，于是内心充满不安，时间一长每次要完成的都是之前拖延下来的事情，而且每次做这件事内心都充满了紧张和焦虑。时间一长，在生活中留下了很深的印记：睡眠开始变得不稳而且质量也较差、对将来充满了 焦虑和不安、只要遇到一丁点比较敏感的话题都会尽可能的选择回避。

生活中，不只是拖延、减肥、戒烟、戒网瘾等等这些东西会面临这类问题，几乎你要成功的控制和管理绝大多数事，你都极有可能会出现这种困境：明明知道这种状况对自己不利，也知道一些解决方案，但是就是无法让这件事上的人和事都能听从自己的安排。

这种情况对我们来说实在是太正常不过了，减肥，我们大家都知道少吃多动能够把体重将下来，但是没几个体重超重/肥胖者能真正从始至终一直坚持了下来。同理，我们明明知道拖延症是对我们不利的，我们也深知唯一的解决方案就是尽快的把积压下来的事情解决掉，但是我们最后每次都是在最后关头才慌慌张张的完成着这些事。

我们觉得这是我们意志力薄弱的原因，于是我们锻炼我们的意志力，我们怎么锻炼的？我们一方面选择一些糟糕的所谓“成功学”的书籍死啃，认为这样就能满满的动力，一方面我们在每次自己没有管好自己的情况下，比如减肥者在狂吃一顿之后，拖延症在完成一件拖延事务之后，自己对自己说，这是最后一次，下不为例。但是下次又是老调重弹，好生尴尬！

我们觉得这是我们个人没有管好自己行为的问题，是实实在在的问题，但这哪是一个简单的行为问题，这简直就是一个心理问题。我不记得是哪位知名专家说的一句话了，大致意思是指，一个成功减肥前的人和成功减肥后的人几乎是两种心理状态。如果按照心理学的范畴来说，这几乎就可以看作是2个人，当然这种说法有点夸张，因为2个人的想法的差异性是有本质区别的，而因为是一个人可以得到经历继承其实还是一个人，但是有几点确实对我们非常有用，1、人确实是会变的（心理层面）2、人的形态的改变和心理改变是相互影响的。

人们对减肥、告别拖延症是个心理学问题，已经较之前有很大改观了。自然，人们在进行减肥和克制拖延症的时候，也开始求助心理学的一些治疗方法。而且，我本人也是受他人帮助和启示，对心理进行适当重视，结合运动和节食成功减肥，并对拖延症也有了积极改观。

其中有几点我觉得非常受益，希望大家也能从中收获些对自己生活有益的东西：

1、没有最后一次：能轻易说出，“最后一次的”，绝大多数不是最后一次，只是为了欺骗自己和他人的一个借口，你不要轻易被自己和他人欺骗。

2、别慌：减肥有一点非常难的就是明明知道自己不能再吃很多，但是自己还是会想去吃，以至于没吃之前都觉得自己能吃下一头牛，而且绝大多数减肥者如果有一顿没有吃或没有得到足够满足，往往会变本加厉，不仅将没吃的吃回来，还会吃过量。而拖延症患者也是类似，知道自己要去做这件事了，但是一坐的椅子上就发现自己压根不想做。这个犹豫和矛盾的时候，我们往往会非常紧张和焦虑，肾上腺素分泌增加，心跳加速，脸通红，不知道自己该如何决策，慌神了。这个时候，我们一般紧张的时候做的决策都会按照既定习惯去做的，但是如果你不停暗示自己，这是自己的正常反应，你就能够把握大局，并提醒自己该如何做了。所以，别慌，深呼吸，告诉自己你到底想要什么。

3、小心“自我奖励”：我们在进行习惯培养的过程中，非常容易一不小心就对自己放松。这其实是正常的大脑反应机制。人脑如果对自己完成一件事情后，总会下意识去要求奖励，这种奖励是我们动力的源泉，也是我们自私的表现。但是，很多情况下，这种漫无边际的“自我奖励”只会让事情越来越糟，减肥和克制拖延就时常会遇见这种事情，你成功减肥几斤之后，你首先会很高兴，然后大脑会告诉你，我这么高兴是否应该可以更高兴一点，是否应该犒劳一下自己，对自己奖励一下？这个时候，你也会矛盾一下，“减肥这才刚开始，会不会有什么不好的”，然后你在大脑中搜索所有可以支持你自我奖励的理由，有的时候逻辑让我们都很无语，比如，今天天气不错，我要犒劳下自己。我们要完成一件事，一定要时常警惕这些“自我奖励”，那些你想出来的理由其实根本都是你自己找出来的借口。

4、坚持下去：不得不说，在我们努力尝试改变的过程中，我们并不会一帆风顺，很多情况的时候会出现小插曲，比如减肥人群没控制住自己在减肥期间又暴饮暴食了一遍，而拖延症人群则也不小心再次进行拖延习惯。很多时候，我们开始做一件事，我们都是信心满满，然后单方面认为自己会也应该一直进行下去，如果中途中出现小插曲，我们会突然间六神无主。其实，这也是正常现象。我们其实一开始就不应该对采取行动时对自己要求要一定始终一致，我们在摆脱一种习惯时是非常有可能一两次回到之前的惯性之中的。遇到这种情况，我们一定不要自暴自弃，认为自己很差劲，要明白这只是过程中的一个插曲，我们要做的是坚持下去，而不是中途放弃。